Nanaya

Deze oefening kun je goed doen wanneer je net de zonnevlechtvisualisatie hebt gedaan. Met deze schrijfoefening probeer je je kritische verstand te omzeilen en geef je jezelf de ruimte om gewoon alles op te schrijven wat er in je opkomt. Dat kan heel bevrijdend aanvoelen! Onderaan vind je de ingesproken oefening terug.

Met Litha vieren we de langste dag en de kracht van de zon. De natuur bruist van het nieuwe leven. Alles is weer groen en vol kleur. De zon is krachtig, fel en warm en lijkt ons aan te sporen om erop uit te trekken en de wereld te ontdekken. Litha is een mooi moment om je plannen en ideeën een extra boost mee te geven. Het is een tijd om je creativiteit te laten stromen en je wensen een zetje in de goede richting te geven. Na Litha, wanneer de zon elke dag een stukje korter te zien zal zijn, kunnen je plannen rijpen zodat je later in het jaar kunt oogsten. Als je geen duidelijke wensen of plannen had waarmee je de afgelopen maanden aan de slag bent gegaan, kun je de energie van Litha goed inzetten om contact te maken met je zonnevlecht en te ontdekken wat je echt wil in je leven. Je maakt dan verbinding met je eigen levenskracht, die je altijd in de voor jou juiste richting stuurt. Soms slokt het leven van alledag ons zo op, dat we die innerlijke richting niet meer volgen en die innerlijke stem niet meer horen. De krachtige zonne-energie van Litha kan je helpen om weer in contact te komen met je zonnevlecht, het derde chakra waar je ‘ik wil’-kracht huist. De onderstaande visualisatie met oefening kunnen je daarbij helpen.

Deze visualisatie begint liggend of zittend en eindigt staand. Kies dus een plek uit waar je dat gemakkelijk kunt doen. Heb je een bepaalde wens waarvoor je de visualisatie wil doen, dan kun je vooraf een voorwerp kiezen dat daarmee te maken heeft. De visualisatie is ook heel geschikt om buiten uit te voeren of wanneer je net wakker bent om de dag te begroeten.

Deze visualisatie kun je doen om verbondenheid te ervaren en je hart te openen. Onderaan deze pagina vind je de ingesproken versie.

Vooroudervisualisatie Met deze visualisatie kun je contact maken met een aantal van je voorouders. Ik heb er in de visualisatie voor gekozen om uit te gaan van de vrouwelijke voorouderlijn, maar je kunt hem natuurlijk ook herschrijven voor je mannelijke lijn. Onderaan kun je de ingesproken visualisatie downloaden.

Als je merkt dat je moeite hebt met loslaten, zou je de onderstaande visualisatie kunnen doen. De oefening is ook heel fijn om echt in het bos uit te voeren. Onderaan dit artikel kun je de ingesproken visualisatie vinden.

Trots
In onze cultuur speelt ‘doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg’ (onbewust) een grote rol. Hoe vaak zeggen we niet dat we een jurkje in de uitverkoop gekocht hebben, wanneer iemand ons een compliment geeft over dat we er leuk uitzien. Eigenlijk is dat een manier om het compliment te omzeilen en vooral maar niet de indruk te wekken dat je trots bent op hoe je eruit ziet. En dat terwijl trots zijn enorm belangrijk is voor je zelfvertrouwen en om in je eigen kracht te blijven staan.

Tijdens deze visualisatie maak je contact met je innerlijke vlam en ontmoet je de zonnegod. Onderaan deze pagina vind je de ingesproken versie.

Mindfulnessoefening bloem
Door mindfulness leer je om te leven in het nu, zonder afleiding van gedachten over het verleden en de toekomst. Veel van onze gedachten gaan over wat er allemaal gebeurd is of wat er nog zou kunnen gebeuren. Soms zijn dat leuke dingen, zoals wanneer je herinneringen ophaalt aan je vakantie of fantaseert over hoe je nieuwe tuin eruit komt te zien. Maar vaak gaan deze gedachten gepaard met angsten of zorgen. Had je niet beter iets anders kunnen zeggen tegen je baas? Wat als je auto morgen niet start? Door mindfulnessoefeningen leer je om je minder mee te laten slepen door die gedachten en je te focussen op het nu.

Visualisatie innerlijk kind
Deze visualisatie kun je doen om weer in contact te komen met je innerlijke kind. Als je helemaal naar beneden scrolt, vind je de ingesproken versie.